Просто сделай это!

Марафоны
стройности
виктории
Демидовой

выбери свою программу питания и тренировок
прийди к цели, полюбив фитнес
легко, разнообразно и понятно
3 ступени к идеальному телу
длительность программы
14 дней
старт марафона
27 сентября
МАрафон для тебя, если ты:
хочешь приобрести устойчивые здоровые привычки и восхищенные взгляды окружающих


теряешь надежду от того, что вес после диеты всегда возвращается

представляешь себя
на тренировке, но все планы улетают
“на понедельник"
хочешь распрощаться с отечностью и целлюлитом, а также укрепить спину и улучшить осанку
мечтаешь об упругих формах и стройной сексуальной фигуре
Марафон прошли
55 000+ участников
Личный тренер Виктории составил программы тренировок как для новичков, так и для профи
Диетологи-нутрициологи и психологи по пищевому поведению разработали легкие в приготовлении рецепты
Что ждет тебя после марафона стройности?
Давайте представим
Вы встали утром легко и полны энергии,
подошли к зеркалу: полюбовались талией, порадовались гладким бедрам,
оценили упругую форму
и похвалили себя за то, что:
приняли правильное решение
и посвятили себе немного времени
1
2
уже привлекательны и сексуальны, хотя могли бы отложить еще на год
Ах, да - еще очистилась кожа и улыбаетесь вы чаще
на марафоне
Питание волшебное и можно почти всё
Меню, которое подходит именно тебе
Быстрые и простые рецепты
Все уже рассчитано за тебя
Личные лайфхаки и секреты питания от Виктории
Тренировки вам
по силам
и по уровню подготовки
Для девушек и мужчин
Простые и жиросжигающие для новичков
Интересные на все группы мышц для продвинутых
Интенсивные на мышцы пресса
Поддержка
и мотивация
от @demivika
В Телеграм-чате
В личном кабинете
От тренеров и диетологов
От Виктории лично
База знаний
Марафон закончится,
а знания и новый образ жизни
останутся навсегда
14 дней дополнительного доступа после завершения марафона
выбери свой МАрафон
Просто сделай это!
Подсуши тело, попрощайся
с целлюлитом, несовершенствами кожи
и недовольством собой


Первый шаг
для тех, кто
не тренировался больше 6 месяцев
для тех, у кого умеренные тренировки последние
6 месяцев
Прокачай уровень
Перейди на level up!
Придай рельеф рукам, создай стройные ноги и упругие ягодицы. Подтяни живот и укрепи мышцы спины


Идеальный пресс
Совершенствуй!
Создай умопомрачительный пресс и навсегда забудь
о дряблом теле


+ бонусы нашей
базы знаний
С диетологом-нутрициологом, психологом
О нарушениях пищевого поведения: как выстроить грамотные отношения с едой

С эндокринологом
О влиянии гормонов на вес, аппетит, голод: как оценить свое гормональное
состояние
С хирургом
О диастазе и валике после кесарева: что можно убрать упражнениями, а с чем идти
к доктору
3 видеоинтервью
Посмотри, каких результатов добились участники марафона всего за 2 недели
читайте отзывы тех, кто уже создал свое идеальное тело
автор
марафона
Виктория Демидова
Создатель 2-х приложений по фитнесу и питанию
в AppStore
Автор собственной
программы тренировок
для женщин
Популярный
фитнес-мотиватор
2 млн подписчиков
Блогер,
запустившая уже
21 поток марафона
Мама 2-х сыновей
сейчас у тебя 2 пути
2 путь
Начать сейчас в спокойном режиме и к новому году быть
в идеальной форме
без срывов
и стресса
Запланировать марафон
с нового года, а пока продолжить отдавать всю себя другим, забывая о себе
1 путь
Ответы на часто задаваемые вопросы
Подойдут ли мне тренировки?
Да, если у вас нет противопоказаний от врача. Возрастные ограничения 14+
Сколько времени в день нужно посвящать марафону?
Тренировки около 1 часа и приготовление пищи не более 30 мин в день. По желанию — общение в чате с другими участницами и заряд мотивацией от сообщений Виктории.

PS стоять весь день «у плиты» не надо!
Сколько приемов пищи на марафоне?
5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса, но можно объединить некоторые приемы и получить ПРИВЫЧНЫЕ 3 раза в день
Занятия будут в определенное время? Или я смогу заниматься, когда мне удобно?
Тренироваться можно в любое удобное для вас время.

Упражнения в записи. Они доступны вам 24/7. Заниматься можно в любое время
Я совсем 0 в фитнесе. Мне будет понятен марафон?
В марафоне есть 3 уровня нагрузки: новичок, средний, профи. Все три уровня доступны вам одновременно, и вы можете выбирать уровень опытным путем в ходе тренировки. Например, сделать упражнение и понять, какой у вас уровень. При желании можно переходить с уровня на уровень.
В каком формате даны упражнения?
Это видеотренировки с озвучкой. Виктория подробно расскажет, на что важно делать акценты при выполнении упражнений.

Уроки были сняты с нескольких камер и смонтированы.

Видео находятся в удобном формате для просмотра как с больших экранов планшетов или компьютеров, так и с телефонов.
Я не дружу с техникой, что делать, если я что-то не пойму?
На платформе есть кураторы — спортивные тренеры, которые ответят на ваши вопросы, и помогут, если нужно, с выполнением упражнений или разобраться в доступе к материалам. Марафон прошли уже 40+ тысяч женщин, 70% из которых были новичками. Они справились! И у вас получится!
Я не могу купить спортивное оборудование
Весь инвентарь легко заменяется подручными предметами аналогичного веса. Незаменимы только фитнес-резинки
Как правильно выбрать фитнес-резинки?
Для участия в программе подойдут фитнес-резинки любого производителя. Виктория протестировала на себе разные бренды резинок и смогла выбрать те, которые идеальны по соотношению цена-качество. Ссылка на эти резинки здесь. Только для участниц марафона скидка 20% по промокоду DEMIVIKA.
У меня диастаз... Я могу участвовать в марафоне?
Программа рассчитана на участниц с диастазом до 2.5 см. При диастазе более 2.5 см рекомендуется уточнить разрешение у врача, а так же нужно будет исключить упражнения на пресс.
Когда можно начинать тренироваться после родов?
Через 1,5 месяца после естественных родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Желательно согласовать это с вашим врачом, потому что роды — это очень индивидуально.
Я мама с ребёнком на грудном вскармливании, мне можно принять участие в марафоне?
Можно и нужно! Наша команда диетологов-нутрициологов разработала отдельное меню для мам на ГВ, с учетом всех нюансов. Это будет безопасно для вас и вашего ребенка.

PS детям нравится наше меню, проверено.
Нужно будет считать калории?
Подсчёт калорий есть, но вам не нужно будет ничего считать! В меню уже все рассчитано для вас, каждый грамм и все соотношения белков, жиров и углеводов. Вам останется только взвешивать еду и есть вовремя.
Что, если мне не понравится продукт в рационе? Могу его заменить?
Да, в марафоне есть целый подробный список взаимозаменяемых продуктов. Поэтому стоимость продуктовой корзины напрямую зависит от ваших предпочтений.
А дни разгрузочные или дни, когда можно все, будут?
Нет, на марафоне проверенная опытным путём программа тренировок и питания. В ней не подразумевается «возврат к старым привычкам». Формируем новые, полезные сразу, без откладывания на потом. Вам понравится питаться по меню марафона, и все пройдёт гладко, без срывов на запрещёнку.
Может не быть результата?
Конечно, если не соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию. Если же идти по программе, можно получить крутой результат, что вы видите на сотнях видео- и фотоотзывов.
Могу ли я приобрести рецепты отдельно от тренировок?
Нет, программа эффективна только в комплексе, отдельно друг от друга питание и тренировки не дают такого результата
Я не хочу худеть, а хочу просто поддержать форму и подсушиться. Мне подойдёт марафон?
Марафон направлен и на похудение, и на поддержание. Это регулируется питанием. Наш электронный калькулятор поможет определить калорийность рациона в обоих случаях.

Основной упор делается на жиросжигание и уменьшение подкожного жира, а также на тонус и красивую прорисовку мышц.
У меня остались вопросы, как я могу их задать?
Вы всегда можете написать нам в директ в INSTAGRAM. Мы с радостью ответим на любые ваши вопросы!
Made on
Tilda