о котором давно мечтаешь

Мы дадим четкий план действий – ты получишь пресс,

Марафон "Идеальный пресс"
для женщин,
мужчин и пар
легко, разнообразно и понятно
длительность программы
14 дней
старт марафона
25 октября
Нам точно нужно встретиться на этом марафоне, если:
почти справилась с лишним жиром, но живот никак не уходит окончательно
хочешь укрепить мышцы живота, чтобы получить красивую осанку и сильный мышечный корсет
ты заботишься о своем здоровье - при недостаточном тонусе мышц пресса, органы могут начать опускаться, следствие этого - нарушение их работы
имеешь боли в пояснице и мечтаешь от них избавиться
хочешь убрать "валик" после кесарево
хочешь чувствовать себя комфортно в любой одежде
тебе будут доступны сразу три программы
Для пар с Викторией и Павлом
Занимаемся в паре – получаем двойную мотивацию и классный общий интерес
Для мужчин
с Павлом Маркиданом

Работаем над рельефом
с тренером Чемпионов
Для девушек
с Викторией Демидовой
Делаем женственный животик с красивым рельефом
выбирай свой вариант
Что и как будем делать
вот твой рецепт стройности за 14 дней
14 дней дополнительного доступа после завершения марафон
Домашняя программа тренировок на пресс
Упражнения будем чередовать, чтобы давать мышцам разноплановую нагрузку
Тренируйся в удобном темпе по видеоурокам через день, а питайся по меню ежедневно
Выполняй 5-6 упражнений на пресс + кардиотренировку 30-60 минут + растяжку
питайся по готовым рецептам
2 вида меню на выбор
Двухнедельное экспресс-меню активирует ускоренное жиросжигание
традиционное-безмолочное для постоянного использования
не нужно думать, считать
и составлять - только тренироваться
и есть по готовой программе
ПОСМОТРИ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДОБИЛИСЬ УЧАСТНИКИ МАРАФОНА ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛИ
ПРОЧТИ ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО УЖЕ СОЗДАЛ СВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

АВторы
марафона

Виктория Демидова

Создатель 2-х приложений по фитнесу и питанию
в AppStore
Автор собственной
программы тренировок
для женщин
Популярный
фитнес-мотиватор
2 млн подписчиков
Блогер,
запустившая уже
21 поток марафона
Мама 2-х сыновей
Павел Маркидан

Основатель и главный тренер системы подготовки профессиональных хоккеистов Markidan Team
Тренеровал профессиональных игроков НХЛ и КХЛ
Малкина, Ковальчука, Радулова, Капризова, Яшкина, Волкова и др.Олимпийских Чемпионов и Чемпионов Мира
Тренер Светланы Кузнецовой к турнирам большого шлема Wimbledon
Прими участие в марафоне
Идеальный пресс
14 дней марафон + 14 дней дополнительного доступа


ПОЧЕМУ ВЫ ТОЧНО НЕ СОЙДЕТЕ С ДИСТАНЦИИ?



Мы поставим твердую и реальную цель
Вместе
В теплой компании участников и под руководством сильного наставника
Будем получать удовольствие от процесса и фиксировать промежуточные результаты
Будем тренироваться каждый
в своем режиме
и только
на позитиве
+ бонусы нашей
базы знаний
С диетологом-нутрициологом, психологом
О нарушениях пищевого поведения: как выстроить грамотные отношения с едой

С эндокринологом
О влиянии гормонов на вес, аппетит, голод: как оценить свое гормональное
состояние
С хирургом
О диастазе и валике после кесарева: что можно убрать упражнениями, а с чем идти
к доктору
3 видеоинтервью
Ответы на часто задаваемые вопросы
Подойдут ли мне тренировки?
Да, если у вас нет противопоказаний от врача. Возрастные ограничения 14+
Сколько времени в день нужно посвящать марафону?
Тренировки около 1 часа и приготовление пищи не более 30 мин в день. По желанию — общение в чате с другими участницами и заряд мотивацией от сообщений Виктории.

PS стоять весь день «у плиты» не надо!
Сколько приемов пищи на марафоне?
5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса, но можно объединить некоторые приемы и получить ПРИВЫЧНЫЕ 3 раза в день
Занятия будут в определенное время? Или я смогу заниматься, когда мне удобно?
Тренироваться можно в любое удобное для вас время.

Упражнения в записи. Они доступны вам 24/7. Заниматься можно в любое время
Я совсем 0 в фитнесе. Мне будет понятен марафон?
В марафоне есть 3 уровня нагрузки: новичок, средний, профи. Все три уровня доступны вам одновременно, и вы можете выбирать уровень опытным путем в ходе тренировки. Например, сделать упражнение и понять, какой у вас уровень. При желании можно переходить с уровня на уровень.
В каком формате даны упражнения?
Это видеотренировки с озвучкой. Виктория подробно расскажет, на что важно делать акценты при выполнении упражнений.

Уроки были сняты с нескольких камер и смонтированы.

Видео находятся в удобном формате для просмотра как с больших экранов планшетов или компьютеров, так и с телефонов.
Я не дружу с техникой, что делать, если я что-то не пойму?
На платформе есть кураторы — спортивные тренеры, которые ответят на ваши вопросы, и помогут, если нужно, с выполнением упражнений или разобраться в доступе к материалам. Марафон прошли уже 40+ тысяч женщин, 70% из которых были новичками. Они справились! И у вас получится!
Я не могу купить спортивное оборудование
Весь инвентарь легко заменяется подручными предметами аналогичного веса. Незаменимы только фитнес-резинки
Как правильно выбрать фитнес-резинки?
Для участия в программе подойдут фитнес-резинки любого производителя. Виктория протестировала на себе разные бренды резинок и смогла выбрать те, которые идеальны по соотношению цена-качество. Ссылка на эти резинки здесь. Только для участниц марафона скидка 20% по промокоду DEMIVIKA.
У меня диастаз... Я могу участвовать в марафоне?
Программа рассчитана на участниц с диастазом до 2.5 см. При диастазе более 2.5 см рекомендуется уточнить разрешение у врача, а так же нужно будет исключить упражнения на пресс.
Когда можно начинать тренироваться после родов?
Через 1,5 месяца после естественных родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Желательно согласовать это с вашим врачом, потому что роды — это очень индивидуально.
Я мама с ребёнком на грудном вскармливании, мне можно принять участие в марафоне?
Можно и нужно! Наша команда диетологов-нутрициологов разработала отдельное меню для мам на ГВ, с учетом всех нюансов. Это будет безопасно для вас и вашего ребенка.

PS детям нравится наше меню, проверено.
Нужно будет считать калории?
Подсчёт калорий есть, но вам не нужно будет ничего считать! В меню уже все рассчитано для вас, каждый грамм и все соотношения белков, жиров и углеводов. Вам останется только взвешивать еду и есть вовремя.
Что, если мне не понравится продукт в рационе? Могу его заменить?
Да, в марафоне есть целый подробный список взаимозаменяемых продуктов. Поэтому стоимость продуктовой корзины напрямую зависит от ваших предпочтений.
А дни разгрузочные или дни, когда можно все, будут?
Нет, на марафоне проверенная опытным путём программа тренировок и питания. В ней не подразумевается «возврат к старым привычкам». Формируем новые, полезные сразу, без откладывания на потом. Вам понравится питаться по меню марафона, и все пройдёт гладко, без срывов на запрещёнку.
Может не быть результата?
Конечно, если не соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию. Если же идти по программе, можно получить крутой результат, что вы видите на сотнях видео- и фотоотзывов.
Могу ли я приобрести рецепты отдельно от тренировок?
Нет, программа эффективна только в комплексе, отдельно друг от друга питание и тренировки не дают такого результата
Я не хочу худеть, а хочу просто поддержать форму и подсушиться. Мне подойдёт марафон?
Марафон направлен и на похудение, и на поддержание. Это регулируется питанием. Наш электронный калькулятор поможет определить калорийность рациона в обоих случаях.

Основной упор делается на жиросжигание и уменьшение подкожного жира, а также на тонус и красивую прорисовку мышц.
У меня остались вопросы, как я могу их задать?
Вы всегда можете написать нам в директ в INSTAGRAM. Мы с радостью ответим на любые ваши вопросы!

ТЫ ТОЧНО ХОЧЕШЬ УЙТИ С САЙТА
И ОТЛОЖИТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ?

Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Made on
Tilda