и через 14 дней заметишь рельеф

Здоровое тело
Красивый рельеф
за 14 дней

Марафон "Прокачай уровень"
длительность программы
14 дней
старт марафона
27 сентября
Для кого разработан продвинутый уровень
Заглянем в отзыв участницы?
Участница рассказывает не столько
о снижении веса, сколько о повышении уровня жизни
Елена никогда не была очень полной, но назвать ее тело подтянутым тоже было сложно
В одежде все выглядело чудесно: она казалась стройняшкой
Но в купальнике, шортах
или открытом платье Елена себе совсем не нравилась
На бедрах
и ягодицах целлюлит
да и упругости ноль. Похоже на холодец
Животик не радует, хоть и выпирает не сильно,
а какой-то слегка заплывший
и складывается неэстетично
Руки выше локтя тоже
как-то непривлекательно провисают
Фотки идеальных тел в Инстаграме Елена смотрела регулярно,
В общем, худая, но не газель
но воспринимала их как волшебство для особенных. Не для нее.
тонус окончательно, пошла искать выход
Только в 35, когда заметила, что теряет
На марафоне Елена доказала это себе и всем, кто говорил "поздно"
И нашла вход в мир, где стройность и здоровое тело не зависят от возраста.

А зависят только тебя.
и у нее своя школа пилатеса. Представляете?
Сейчас Елена живёт в Европе
Мы повторяем снова и снова – не бойтесь и не сомневайтесь, а просто начните делать.
Любовь к себе и своему телу стала делом ее жизни и даже бизнесом
Действия меняют не только рельеф вашего тела, но
и рельеф вашей жизни.
марафон для тебя, если:
Наша цель - показать, что
стройность ⠀ голод и долгие часы в спортзале
ты почти справилась с лишним весом, но хочется идеального рельефа рук, красивой осанки, распрощаться с отечностью и целлюлитом
мечтаешь о здоровых упругих формах, стройной сексуальной фигуре и восхищенных взглядах окружающих
хочешь каждый день питаться сбалансированно и разнообразно с помощью нашего конструктора меню
наскучили однотипные упражнения, хочешь разнообразить и удивить мышцы новыми ощущениям
хочешь получить понятную систему питания и тренировок, заряд энергии и мотивации
ты научишься есть все и оставаться стройной всегда с удовольствием
Что и как ты будешь делать
вот твой рецепт стройности за 14 дней
14 дней дополнительного доступа после завершения марафон
Бери домашнюю программу тренировок на все группы мышц "Прокачай уровень"
5 интересных силовых упражнений
3-4 раза в неделю
+ кардиотренировка
делай доступные упражнения в удобном темпе по видеоурокам
делись впечатлениями и опытом с твоей группой участников
используй простой инвентарь или
его замену
питайся по готовым рецептам
4 вида меню на выбор
для кормящих мам
без аллергенов для малыша
традиционное-безмолочное для любителей мяса
и морепродуктов
вегетарианское/веганское не содержит никакой животной пищи
не нужно думать, считать
и составлять - только тренироваться
и есть по готовой программе
экспресс-меню
активирует ускоренное жиросжигание.
ПОСМОТРИ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДОБИЛИСЬ УЧАСТНИКИ МАРАФОНА ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛИ
ПРОЧТИ ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО УЖЕ СОЗДАЛ СВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО
Ты держишься, стараешься идти
до конца, но на первом же стрессе срываетесь и видите откат
Чтобы похудеть, нужно есть. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Наши диетологи составили такие программы питания, чтобы ты ела всё, но с умом, и не лишала себя пищевых удовольствий
Почему любая диета ведет к срыву


"Гори все огнем, я есть хочу"
ПОЧЕМУ ВЫ ТОЧНО НЕ СОЙДЕТЕ С ДИСТАНЦИИ?



Мы поставим достижимую и реальную цель
Только вместе
В теплой компании участников и под руководством сильного наставника
Будем заниматься по тренировочным программам, составленным для продвинутого уровня, с удовольствием от процесса и видимыми промежуточными результатами
Всегда будем сытыми
и позволим себе полезные десерты
Будем тренироваться каждый
в своем режиме
и только
на позитиве
автор
марафона
Виктория Демидова
Создатель 2-х приложений по фитнесу и питанию
в AppStore
Автор собственной
программы тренировок
для женщин
Популярный
фитнес-мотиватор
2 млн подписчиков
Блогер,
запустившая уже
21 поток марафона
Мама 2-х сыновей
Инвентарь
Обязательно нужны только фитнес-резинки, остальное можно заменить на предметы аналогичного веса
Гантели 2+ кг
Мяч или медбол
Утяжелители 1,5-2 кг
Гиря 5 кг
Фитбол
Фитнес-резинки - ширина не менее 7,5 см (тканевые или латексные)
Ответы на часто задаваемые вопросы
Подойдут ли мне тренировки?
Да, если у вас нет противопоказаний от врача. Возрастные ограничения 14+
Сколько времени в день нужно посвящать марафону?
Тренировки около 1 часа и приготовление пищи не более 30 мин в день. По желанию — общение в чате с другими участницами и заряд мотивацией от сообщений Виктории.

PS стоять весь день «у плиты» не надо!
Сколько приемов пищи на марафоне?
5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса, но можно объединить некоторые приемы и получить ПРИВЫЧНЫЕ 3 раза в день
Занятия будут в определенное время? Или я смогу заниматься, когда мне удобно?
Тренироваться можно в любое удобное для вас время.

Упражнения в записи. Они доступны вам 24/7. Заниматься можно в любое время
Я совсем 0 в фитнесе. Мне будет понятен марафон?
В марафоне есть 3 уровня нагрузки: новичок, средний, профи. Все три уровня доступны вам одновременно, и вы можете выбирать уровень опытным путем в ходе тренировки. Например, сделать упражнение и понять, какой у вас уровень. При желании можно переходить с уровня на уровень.
В каком формате даны упражнения?
Это видеотренировки с озвучкой. Виктория подробно расскажет, на что важно делать акценты при выполнении упражнений.

Уроки были сняты с нескольких камер и смонтированы.

Видео находятся в удобном формате для просмотра как с больших экранов планшетов или компьютеров, так и с телефонов.
Я не дружу с техникой, что делать, если я что-то не пойму?
На платформе есть кураторы — спортивные тренеры, которые ответят на ваши вопросы, и помогут, если нужно, с выполнением упражнений или разобраться в доступе к материалам. Марафон прошли уже 40+ тысяч женщин, 70% из которых были новичками. Они справились! И у вас получится!
Я не могу купить спортивное оборудование
Весь инвентарь легко заменяется подручными предметами аналогичного веса. Незаменимы только фитнес-резинки
Как правильно выбрать фитнес-резинки?
Для участия в программе подойдут фитнес-резинки любого производителя. Виктория протестировала на себе разные бренды резинок и смогла выбрать те, которые идеальны по соотношению цена-качество. Ссылка на эти резинки здесь. Только для участниц марафона скидка 20% по промокоду DEMIVIKA.
У меня диастаз... Я могу участвовать в марафоне?
Программа рассчитана на участниц с диастазом до 2.5 см. При диастазе более 2.5 см рекомендуется уточнить разрешение у врача, а так же нужно будет исключить упражнения на пресс.
Когда можно начинать тренироваться после родов?
Через 1,5 месяца после естественных родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Желательно согласовать это с вашим врачом, потому что роды — это очень индивидуально.
Я мама с ребёнком на грудном вскармливании, мне можно принять участие в марафоне?
Можно и нужно! Наша команда диетологов-нутрициологов разработала отдельное меню для мам на ГВ, с учетом всех нюансов. Это будет безопасно для вас и вашего ребенка.

PS детям нравится наше меню, проверено.
Нужно будет считать калории?
Подсчёт калорий есть, но вам не нужно будет ничего считать! В меню уже все рассчитано для вас, каждый грамм и все соотношения белков, жиров и углеводов. Вам останется только взвешивать еду и есть вовремя.
Что, если мне не понравится продукт в рационе? Могу его заменить?
Да, в марафоне есть целый подробный список взаимозаменяемых продуктов. Поэтому стоимость продуктовой корзины напрямую зависит от ваших предпочтений.
А дни разгрузочные или дни, когда можно все, будут?
Нет, на марафоне проверенная опытным путём программа тренировок и питания. В ней не подразумевается «возврат к старым привычкам». Формируем новые, полезные сразу, без откладывания на потом. Вам понравится питаться по меню марафона, и все пройдёт гладко, без срывов на запрещёнку.
Может не быть результата?
Конечно, если не соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию. Если же идти по программе, можно получить крутой результат, что вы видите на сотнях видео- и фотоотзывов.
Могу ли я приобрести рецепты отдельно от тренировок?
Нет, программа эффективна только в комплексе, отдельно друг от друга питание и тренировки не дают такого результата
Я не хочу худеть, а хочу просто поддержать форму и подсушиться. Мне подойдёт марафон?
Марафон направлен и на похудение, и на поддержание. Это регулируется питанием. Наш электронный калькулятор поможет определить калорийность рациона в обоих случаях.

Основной упор делается на жиросжигание и уменьшение подкожного жира, а также на тонус и красивую прорисовку мышц.
У меня остались вопросы, как я могу их задать?
Вы всегда можете написать нам в директ в INSTAGRAM. Мы с радостью ответим на любые ваши вопросы!
+ бонусы нашей
базы знаний
С диетологом-нутрициологом, психологом
О нарушениях пищевого поведения: как выстроить грамотные отношения с едой

С эндокринологом
О влиянии гормонов на вес, аппетит, голод: как оценить свое гормональное
состояние
С хирургом
О диастазе и валике после кесарева: что можно убрать упражнениями, а с чем идти
к доктору
3 видеоинтервью

ТЫ ТОЧНО ХОЧЕШЬ УЙТИ С САЙТА
И ОТЛОЖИТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ?

Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Made on
Tilda