посмотришь на фото "до" и "после"

ТЫ УДИВИШЬСЯ,
КАК ИЗМЕНИЛОСЬ ТВОЕ ТЕЛО,
КОГДА

Марафон "Первый шаг"
программа питания и тренировок для начинающего уровня
Легко, разнообразно и понятно
От 20 минут в день
длительность программы
14 дней
старт марафона
19 сентября
Почему у тебя точно будет результат на марафоне?
Если ты никогда или очень давно не тренировалась, то организм
отреагирует
быстро и благодарно
Если уже попробовала 100 диет и разочаровалась в себе, ты убедишься: дело было не в тебе, а в неэффективных диетах
Мы поможем найти истинную мотивацию и совершить первый прорыв в создании идеального тела
Мы подтверждаем свои обещания результатами тысяч участников
Итак...
Вот реальная история участницы марафона
Многие не доверяют таким историям на сайтах, но вы можете убедиться в ее правдивости, полистав отзыв
Честно, я думала, что
не напишу такое в этом чате
Но сначала предыстория
3-4 года назад я поняла, что надо что-то делать с лишним весом
Отказалась от мяса, потом в ход пошло сыроедение, фруктоедение, питание соками и даже сухой голод
В течение всего времени
я скакала с одного на другое
Результат - нарушились обменные процессы
+12 кг, изначально хотела сбросить 4 кг,
а пришла к тому,
что сбрасывать надо уже 16
Сейчас я, конечно, понимаю, что
все делала неправильно. Проблемы
со здоровьем это подтверждают
на марафон я
пришла с весом 72,5 кг
За первую неделю ушло 3 кг, на второй неделе еще 1 кг
И это только на питании. Мое здоровье тогда

не позволяло тренировки
Больше сбрасывать за такой срок опасно для гормональной системы. Жаль, что раньше я этого не знала
Питание марафона - это лучшее, что
я когда либо пробовала для снижения веса.
А пробовала я почти все
и хочу сказать отдельное спасибо куратору-диетологу
Я благодарна Виктории за поддержку
Благодарю также подругу, которая буквально затащила меня на марафон
Поддержка на каждом шагу очень важна
для всех, кто отчаялся получить результат

Это результат за 2 недели только на питании
Прилагаю фото до/после
Мне легко и понятно
Никаких мучений, тяги к сладкому
и мучному на марафоне не было
Я иду дальше. И теперь я уверена, что делаю все правильно
Я смотрела на себя в зеркало и радовалась
Марафон для тебя, если:
Наша цель - показать, что
стройность ⠀ голод и долгие часы в спортзале
никогда не тренировалась и боишься не справиться с нагрузкой - можно начать с питания и самых простых упражнений
мечтаешь об упругих формах, стройной сексуальной фигуре и восхищенных взглядах окружающих
давно хочешь попробовать здоровое или вегетарианское питание, но не готова его составлять - меню идеально сбалансировано, организм получит все нужные кбжу
набрала лишний вес и хочешь без мучений вернуть форму, укрепить спину, улучшить осанку, попрощаться с отечностью и целлюлитом
думаешь, что после 35 поздно начинать - организм в любом возрасте благодарно реагирует на здоровое питание и адекватную физическую активность
хочешь стать дисциплинированной и целеустремленной, приобрести устойчивые здоровые привычки, получить заряд энергии и мотивации
Что и как будем делать
вот твой рецепт стройности за 14 дней
Фишка сентября - 3 упражнения на расслабление спины и шеи
Поддержка тренера, диетолога и моя в чате участников
Дополнительный доступ к марафону – 2 недели
Домашняя программа тренировок на все группы мышц
тренировка 20-30 минут через день
делай доступные упражнения в удобном темпе по видеоурокам
делись впечатлениями и опытом с твоей группой участников
используй простой инвентарь или
его замену
питайся по готовым рецептам
4 вида меню на выбор
для кормящих мам
без аллергенов для малыша
традиционное-безмолочное для любителей мяса
и морепродуктов
вегетарианское/веганское не содержит никакой животной пищи
не нужно думать, считать
и составлять - только тренироваться
и есть по готовой программе
экспресс-меню
активирует ускоренное жиросжигание
НАКОПИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ТЕХ, КТО ВПЕРВЫЕ ИДЁТ НА МАРАФОН
*Важно: не пропускать марафоны, иначе все обнулится
Месяц
Ко всему вышеперечисленному открывается дополнительный блок на пресс

Куратор поможет встроить его в тренировочный процесс

Вам будут доступны:

•основная программа тренировок для дома и зала

•4 вида меню

•3 интервью с врачами

К основным тренировкам и блоку на пресс добавляется комплекс на ягодицы.

Его также встраиваем в график тренировок

Месяц
Месяц
Посмотри, каких результатов добились участники марафона всего за 2 недели

Прочти отзывы тех, кто уже создал свое идеальное тело

Ты держишься, стараешься идти
до конца, но на первом же стрессе срываетесь и видишь откат
Чтобы похудеть, нужно есть. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Наши диетологи составили такие программы питания, чтобы ты ела всё, но с умом, и не лишала себя пищевых удовольствий

Почему любая диета ведет к срыву


"Гори все огнем, я есть хочу"
Прими участие в марафоне
Первый шаг
14 дней марафон + 14 дней дополнительного доступа


Почему вы точно не сойдете с дистанции?



Мы поставим достижимую и реальную цель
Вместе
В теплой компании участников и под руководством сильного наставника
Будем заниматься по тренировочным программам, составленным для новичков, с удовольствием от процесса и видимыми промежуточными результатами
Всегда будем сытыми
и позволим себе полезные десерты
Будем тренироваться каждый
в своем режиме
и только
на позитиве

АВтор
марафона

Виктория Демидова

Создатель 2-х приложений по фитнесу и питанию
в AppStore
Автор собственной
программы тренировок
для женщин
Популярный
фитнес-мотиватор
2,5 млн подписчиков
Блогер,
запустившая уже
24 поток марафона
Мама 2-х сыновей

Ответы на часто задаваемые вопросы

Подойдут ли мне тренировки?
Да, если у вас нет противопоказаний от врача. Возрастные ограничения 14+
Сколько времени в день нужно посвящать марафону?
Тренировки около 1 часа и приготовление пищи не более 30 мин в день. По желанию — общение в чате с другими участницами и заряд мотивацией от сообщений Виктории.

PS стоять весь день «у плиты» не надо!
Сколько приемов пищи на марафоне?
5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса, но можно объединить некоторые приемы и получить ПРИВЫЧНЫЕ 3 раза в день
Занятия будут в определенное время? Или я смогу заниматься, когда мне удобно?
Тренироваться можно в любое удобное для вас время.

Упражнения в записи. Они доступны вам 24/7. Заниматься можно в любое время
Я совсем 0 в фитнесе. Мне будет понятен марафон?
В марафоне есть 3 уровня нагрузки: новичок, средний, профи. Все три уровня доступны вам одновременно, и вы можете выбирать уровень опытным путем в ходе тренировки. Например, сделать упражнение и понять, какой у вас уровень. При желании можно переходить с уровня на уровень.
В каком формате даны упражнения?
Это видеотренировки с озвучкой. Виктория подробно расскажет, на что важно делать акценты при выполнении упражнений.

Уроки были сняты с нескольких камер и смонтированы.

Видео находятся в удобном формате для просмотра как с больших экранов планшетов или компьютеров, так и с телефонов.
Я не дружу с техникой, что делать, если я что-то не пойму?
На платформе есть кураторы — спортивные тренеры, которые ответят на ваши вопросы, и помогут, если нужно, с выполнением упражнений или разобраться в доступе к материалам. Марафон прошли уже 40+ тысяч женщин, 70% из которых были новичками. Они справились! И у вас получится!
Я не могу купить спортивное оборудование
Весь инвентарь легко заменяется подручными предметами аналогичного веса. Незаменимы только фитнес-резинки
Как правильно выбрать фитнес-резинки?
Для участия в программе подойдут фитнес-резинки любого производителя. Виктория протестировала на себе разные бренды резинок и смогла выбрать те, которые идеальны по соотношению цена-качество. Ссылка на эти резинки здесь. Только для участниц марафона скидка 20% по промокоду DEMIVIKA.
У меня диастаз... Я могу участвовать в марафоне?
Программа рассчитана на участниц с диастазом до 2.5 см. При диастазе более 2.5 см рекомендуется уточнить разрешение у врача, а так же нужно будет исключить упражнения на пресс.
Когда можно начинать тренироваться после родов?
Через 1,5 месяца после естественных родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Желательно согласовать это с вашим врачом, потому что роды — это очень индивидуально.
Я мама с ребёнком на грудном вскармливании, мне можно принять участие в марафоне?
Можно и нужно! Наша команда диетологов-нутрициологов разработала отдельное меню для мам на ГВ, с учетом всех нюансов. Это будет безопасно для вас и вашего ребенка.

PS детям нравится наше меню, проверено.
Нужно будет считать калории?
Подсчёт калорий есть, но вам не нужно будет ничего считать! В меню уже все рассчитано для вас, каждый грамм и все соотношения белков, жиров и углеводов. Вам останется только взвешивать еду и есть вовремя.
Что, если мне не понравится продукт в рационе? Могу его заменить?
Да, в марафоне есть целый подробный список взаимозаменяемых продуктов. Поэтому стоимость продуктовой корзины напрямую зависит от ваших предпочтений.
А дни разгрузочные или дни, когда можно все, будут?
Нет, на марафоне проверенная опытным путём программа тренировок и питания. В ней не подразумевается «возврат к старым привычкам». Формируем новые, полезные сразу, без откладывания на потом. Вам понравится питаться по меню марафона, и все пройдёт гладко, без срывов на запрещёнку.
Может не быть результата?
Конечно, если не соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию. Если же идти по программе, можно получить крутой результат, что вы видите на сотнях видео- и фотоотзывов.
Могу ли я приобрести рецепты отдельно от тренировок?
Нет, программа эффективна только в комплексе, отдельно друг от друга питание и тренировки не дают такого результата
Я не хочу худеть, а хочу просто поддержать форму и подсушиться. Мне подойдёт марафон?
Марафон направлен и на похудение, и на поддержание. Это регулируется питанием. Наш электронный калькулятор поможет определить калорийность рациона в обоих случаях.

Основной упор делается на жиросжигание и уменьшение подкожного жира, а также на тонус и красивую прорисовку мышц.
У меня остались вопросы, как я могу их задать?
Вы всегда можете написать нам в директ в INSTAGRAM. Мы с радостью ответим на любые ваши вопросы!

Ты точно хочешь уйти с сайта
и отложить себя на потом?

Made on
Tilda