посмотришь на фото "до" и "после"

Ты удивишься,
как изменилось твое тело,
когда

Марафон "Первый шаг"
программа питания и тренировок для начинающего уровня
легко, разнообразно и понятно
длительность программы
14 дней
старт марафона
25 октября
Почему у тебя точно будет результат на марафоне?
Если ты никогда или очень давно не тренировалась, то организм
отреагирует
быстро и благодарно
Если уже попробовала 100 диет и разочаровалась в себе, ты убедишься: дело было не в тебе, а в неэффективных диетах
Мы поможем найти истинную мотивацию и совершить первый прорыв в создании идеального тела
Мы подтверждаем свои обещания результатами тысяч участников
Итак...
Вот реальная история участницы марафона
Многие не доверяют таким историям на сайтах, но вы можете убедиться в ее правдивости, полистав отзыв
Честно, я думала, что
не напишу такое в этом чате
Но сначала предыстория
3-4 года назад я поняла, что надо что-то делать с лишним весом
Отказалась от мяса, потом в ход пошло сыроедение, фруктоедение, питание соками и даже сухой голод
В течение всего времени
я скакала с одного на другое
Результат - нарушились обменные процессы
+12 кг, изначально хотела сбросить 4 кг,
а пришла к тому,
что сбрасывать надо уже 16
Сейчас я, конечно, понимаю, что
все делала неправильно. Проблемы
со здоровьем это подтверждают
на марафон я
пришла с весом 72,5 кг
За первую неделю ушло 3 кг, на второй неделе еще 1 кг
И это только на питании. Мое здоровье тогда

не позволяло тренировки
Больше сбрасывать за такой срок опасно для гормональной системы. Жаль, что раньше я этого не знала
Питание марафона - это лучшее, что
я когда либо пробовала для снижения веса.
А пробовала я почти все
и хочу сказать отдельное спасибо куратору-диетологу
Я благодарна Виктории за поддержку
Благодарю также подругу, которая буквально затащила меня на марафон
Поддержка на каждом шагу очень важна
для всех, кто отчаялся получить результат

Это результат за 2 недели только на питании
Прилагаю фото до/после
Мне легко и понятно
Никаких мучений, тяги к сладкому
и мучному на марафоне не было
Я иду дальше. И теперь я уверена, что делаю все правильно
Я смотрела на себя в зеркало и радовалась
Марафон для тебя, если:
Наша цель - показать, что
стройность ⠀ голод и долгие часы в спортзале
никогда не тренировалась и боишься не справиться с нагрузкой - можно начать с питания и самых простых упражнений
мечтаешь об упругих формах, стройной сексуальной фигуре и восхищенных взглядах окружающих
давно хочешь попробовать здоровое или вегетарианское питание, но не готова его составлять - меню идеально сбалансировано, организм получит все нужные кбжу
набрала лишний вес и хочешь без мучений вернуть форму, укрепить спину, улучшить осанку, попрощаться с отечностью и целлюлитом
думаешь, что после 35 поздно начинать - организм в любом возрасте благодарно реагирует на здоровое питание и адекватную физическую активность
хочешь стать дисциплинированной и целеустремленной, приобрести устойчивые здоровые привычки, получить заряд энергии и мотивации
Что и как ты будешь делать
вот твой рецепт стройности за 14 дней
14 дней дополнительного доступа после завершения марафон
Домашняя программа тренировок на все группы мышц
5 простых упражнений 3-4 раза в неделю
+ кардиотренировка
делай доступные упражнения в удобном темпе по видеоурокам
делись впечатлениями и опытом с твоей группой участников
используй простой инвентарь или
его замену
питайся по готовым рецептам
4 вида меню на выбор
для кормящих мам
без аллергенов для малыша
традиционное-безмолочное для любителей мяса
и морепродуктов
вегетарианское/веганское не содержит никакой животной пищи
не нужно думать, считать
и составлять - только тренироваться
и есть по готовой программе
экспресс-меню
активирует ускоренное жиросжигание
Посмотри, каких результатов добились участники марафона всего за 2 недели

Прочти отзывы тех, кто уже создал свое идеальное тело

Ты держишься, стараешься идти
до конца, но на первом же стрессе срываетесь и видишь откат
Чтобы похудеть, нужно есть. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Наши диетологи составили такие программы питания, чтобы ты ела всё, но с умом, и не лишала себя пищевых удовольствий

Почему любая диета ведет к срыву


"Гори все огнем, я есть хочу"
Прими участие в марафоне
Первый шаг
14 дней марафон + 14 дней дополнительного доступа


Почему вы точно не сойдете с дистанции?



Мы поставим достижимую и реальную цель
Вместе
В теплой компании участников и под руководством сильного наставника
Будем заниматься по тренировочным программам, составленным для новичков, с удовольствием от процесса и видимыми промежуточными результатами
Всегда будем сытыми
и позволим себе полезные десерты
Будем тренироваться каждый
в своем режиме
и только
на позитиве

АВтор
марафона

Виктория Демидова

Создатель 2-х приложений по фитнесу и питанию
в AppStore
Автор собственной
программы тренировок
для женщин
Популярный
фитнес-мотиватор
2 млн подписчиков
Блогер,
запустившая уже
21 поток марафона
Мама 2-х сыновей

Ответы на часто задаваемые вопросы

Подойдут ли мне тренировки?
Да, если у вас нет противопоказаний от врача. Возрастные ограничения 14+
Сколько времени в день нужно посвящать марафону?
Тренировки около 1 часа и приготовление пищи не более 30 мин в день. По желанию — общение в чате с другими участницами и заряд мотивацией от сообщений Виктории.

PS стоять весь день «у плиты» не надо!
Сколько приемов пищи на марафоне?
5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса, но можно объединить некоторые приемы и получить ПРИВЫЧНЫЕ 3 раза в день
Занятия будут в определенное время? Или я смогу заниматься, когда мне удобно?
Тренироваться можно в любое удобное для вас время.

Упражнения в записи. Они доступны вам 24/7. Заниматься можно в любое время
Я совсем 0 в фитнесе. Мне будет понятен марафон?
В марафоне есть 3 уровня нагрузки: новичок, средний, профи. Все три уровня доступны вам одновременно, и вы можете выбирать уровень опытным путем в ходе тренировки. Например, сделать упражнение и понять, какой у вас уровень. При желании можно переходить с уровня на уровень.
В каком формате даны упражнения?
Это видеотренировки с озвучкой. Виктория подробно расскажет, на что важно делать акценты при выполнении упражнений.

Уроки были сняты с нескольких камер и смонтированы.

Видео находятся в удобном формате для просмотра как с больших экранов планшетов или компьютеров, так и с телефонов.
Я не дружу с техникой, что делать, если я что-то не пойму?
На платформе есть кураторы — спортивные тренеры, которые ответят на ваши вопросы, и помогут, если нужно, с выполнением упражнений или разобраться в доступе к материалам. Марафон прошли уже 40+ тысяч женщин, 70% из которых были новичками. Они справились! И у вас получится!
Я не могу купить спортивное оборудование
Весь инвентарь легко заменяется подручными предметами аналогичного веса. Незаменимы только фитнес-резинки
Как правильно выбрать фитнес-резинки?
Для участия в программе подойдут фитнес-резинки любого производителя. Виктория протестировала на себе разные бренды резинок и смогла выбрать те, которые идеальны по соотношению цена-качество. Ссылка на эти резинки здесь. Только для участниц марафона скидка 20% по промокоду DEMIVIKA.
У меня диастаз... Я могу участвовать в марафоне?
Программа рассчитана на участниц с диастазом до 2.5 см. При диастазе более 2.5 см рекомендуется уточнить разрешение у врача, а так же нужно будет исключить упражнения на пресс.
Когда можно начинать тренироваться после родов?
Через 1,5 месяца после естественных родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Желательно согласовать это с вашим врачом, потому что роды — это очень индивидуально.
Я мама с ребёнком на грудном вскармливании, мне можно принять участие в марафоне?
Можно и нужно! Наша команда диетологов-нутрициологов разработала отдельное меню для мам на ГВ, с учетом всех нюансов. Это будет безопасно для вас и вашего ребенка.

PS детям нравится наше меню, проверено.
Нужно будет считать калории?
Подсчёт калорий есть, но вам не нужно будет ничего считать! В меню уже все рассчитано для вас, каждый грамм и все соотношения белков, жиров и углеводов. Вам останется только взвешивать еду и есть вовремя.
Что, если мне не понравится продукт в рационе? Могу его заменить?
Да, в марафоне есть целый подробный список взаимозаменяемых продуктов. Поэтому стоимость продуктовой корзины напрямую зависит от ваших предпочтений.
А дни разгрузочные или дни, когда можно все, будут?
Нет, на марафоне проверенная опытным путём программа тренировок и питания. В ней не подразумевается «возврат к старым привычкам». Формируем новые, полезные сразу, без откладывания на потом. Вам понравится питаться по меню марафона, и все пройдёт гладко, без срывов на запрещёнку.
Может не быть результата?
Конечно, если не соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию. Если же идти по программе, можно получить крутой результат, что вы видите на сотнях видео- и фотоотзывов.
Могу ли я приобрести рецепты отдельно от тренировок?
Нет, программа эффективна только в комплексе, отдельно друг от друга питание и тренировки не дают такого результата
Я не хочу худеть, а хочу просто поддержать форму и подсушиться. Мне подойдёт марафон?
Марафон направлен и на похудение, и на поддержание. Это регулируется питанием. Наш электронный калькулятор поможет определить калорийность рациона в обоих случаях.

Основной упор делается на жиросжигание и уменьшение подкожного жира, а также на тонус и красивую прорисовку мышц.
У меня остались вопросы, как я могу их задать?
Вы всегда можете написать нам в директ в INSTAGRAM. Мы с радостью ответим на любые ваши вопросы!

Ты точно хочешь уйти с сайта
и отложить себя на потом?

Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Made on
Tilda