19 сентября

СТРОЙНЫЕ НОГИ И УПРУГИЕ ФОРМЫ БЕЗ ГАЛИФЕ
И ЦЕЛЛЮЛИТА

Марафон "Упругие ягодицы"
Сделай тело
своей мечты
Легко, понятно,
в кругу друзей
От 20 минут в день

фото "до" и "после" тебя удивят

длительность программы
14 дней
старт марафона
марафон для тебя, если:
ты научишься есть все и оставаться стройной всегда с удовольствием
Наша цель - показать, что
стройность ⠀ голод и долгие часы в спортзале
Ягодицы потеряли привлекательность после родов или резкого снижения веса
Работаешь над красивой формой бедер, но "ушки" на внешней поверхности не уходят
Хочешь просто взять и сделать, но не знаешь, как правильно
С возрастом бедра и ягодицы стали терять упругость,
появилась отечность
Мечтаешь иметь стройные ноги без галифе
Что и как будем делать
вот твой рецепт стройности за 14 дней
Фишка сентября - 3 упражнения на расслабление спины и шеи
Домашняя программа тренировок на ягодицы и внешнюю поверхность бедра
Упражнения будем чередовать, чтобы давать мышцам разноплановую нагрузку
Тренируйся в удобном темпе по видеоурокам через день, а питайся по меню ежедневно
Выполняй 5-6 упражнений на ягодицы
и внешнюю поверхность бедра
+ кардиотренировку 30-60 минут + растяжку
Дополнительный доступ к марафону – 2 недели
питайся по готовым рецептам
для кормящих мам
без аллергенов для малыша
4 вида меню на выбор
традиционное-безмолочное для любителей мяса
и морепродуктов
вегетарианское/веганское не содержит никакой животной пищи
не нужно думать, считать
и составлять - только тренироваться
и есть по готовой программе
экспресс-меню
активирует ускоренное жиросжигание.
ПОСМОТРИ, КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ДОБИЛИСЬ УЧАСТНИКИ МАРАФОНА ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛИ
ПРОЧТИ ОТЗЫВЫ ТЕХ, КТО УЖЕ СОЗДАЛ СВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО

АВтор
марафона

Виктория Демидова

Создатель 2-х приложений по фитнесу и питанию
в AppStore
Автор собственной
программы тренировок
для женщин
Популярный
фитнес-мотиватор
2,5 млн подписчиков
Блогер,
запустившая уже
24 поток марафона
Мама 2-х сыновей
Прими участие в марафоне
Упругие ягодицы
14 дней марафон + 14 дней дополнительного доступа


ПОЧЕМУ ВЫ ТОЧНО НЕ СОЙДЕТЕ С ДИСТАНЦИИ?



Мы поставим твердую и реальную цель
Вместе
В теплой компании участников и под руководством сильного наставника
Будем получать удовольствие от процесса и фиксировать промежуточные результаты
Будем тренироваться каждый
в своем режиме
и только
на позитиве
+ бонусы нашей
базы знаний
С диетологом-нутрициологом, психологом
О нарушениях пищевого поведения: как выстроить грамотные отношения с едой

С эндокринологом
О влиянии гормонов на вес, аппетит, голод: как оценить свое гормональное
состояние
С хирургом
О диастазе и валике после кесарева: что можно убрать упражнениями, а с чем идти
к доктору
3 видеоинтервью
Ответы на часто задаваемые вопросы
Подойдут ли мне тренировки?
Да, если у вас нет противопоказаний от врача. Возрастные ограничения 14+
Сколько времени в день нужно посвящать марафону?
Тренировки около 1 часа и приготовление пищи не более 30 мин в день. По желанию — общение в чате с другими участницами и заряд мотивацией от сообщений Виктории.

PS стоять весь день «у плиты» не надо!
Сколько приемов пищи на марафоне?
5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса, но можно объединить некоторые приемы и получить ПРИВЫЧНЫЕ 3 раза в день
Занятия будут в определенное время? Или я смогу заниматься, когда мне удобно?
Тренироваться можно в любое удобное для вас время.

Упражнения в записи. Они доступны вам 24/7. Заниматься можно в любое время
Я совсем 0 в фитнесе. Мне будет понятен марафон?
В марафоне есть 3 уровня нагрузки: новичок, средний, профи. Все три уровня доступны вам одновременно, и вы можете выбирать уровень опытным путем в ходе тренировки. Например, сделать упражнение и понять, какой у вас уровень. При желании можно переходить с уровня на уровень.
В каком формате даны упражнения?
Это видеотренировки с озвучкой. Виктория подробно расскажет, на что важно делать акценты при выполнении упражнений.

Уроки были сняты с нескольких камер и смонтированы.

Видео находятся в удобном формате для просмотра как с больших экранов планшетов или компьютеров, так и с телефонов.
Я не дружу с техникой, что делать, если я что-то не пойму?
На платформе есть кураторы — спортивные тренеры, которые ответят на ваши вопросы, и помогут, если нужно, с выполнением упражнений или разобраться в доступе к материалам. Марафон прошли уже 40+ тысяч женщин, 70% из которых были новичками. Они справились! И у вас получится!
Я не могу купить спортивное оборудование
Весь инвентарь легко заменяется подручными предметами аналогичного веса. Незаменимы только фитнес-резинки
Как правильно выбрать фитнес-резинки?
Для участия в программе подойдут фитнес-резинки любого производителя. Виктория протестировала на себе разные бренды резинок и смогла выбрать те, которые идеальны по соотношению цена-качество. Ссылка на эти резинки здесь. Только для участниц марафона скидка 20% по промокоду DEMIVIKA.
У меня диастаз... Я могу участвовать в марафоне?
Программа рассчитана на участниц с диастазом до 2.5 см. При диастазе более 2.5 см рекомендуется уточнить разрешение у врача, а так же нужно будет исключить упражнения на пресс.
Когда можно начинать тренироваться после родов?
Через 1,5 месяца после естественных родов и через 3 месяца после кесарева сечения. Желательно согласовать это с вашим врачом, потому что роды — это очень индивидуально.
Я мама с ребёнком на грудном вскармливании, мне можно принять участие в марафоне?
Можно и нужно! Наша команда диетологов-нутрициологов разработала отдельное меню для мам на ГВ, с учетом всех нюансов. Это будет безопасно для вас и вашего ребенка.

PS детям нравится наше меню, проверено.
Нужно будет считать калории?
Подсчёт калорий есть, но вам не нужно будет ничего считать! В меню уже все рассчитано для вас, каждый грамм и все соотношения белков, жиров и углеводов. Вам останется только взвешивать еду и есть вовремя.
Что, если мне не понравится продукт в рационе? Могу его заменить?
Да, в марафоне есть целый подробный список взаимозаменяемых продуктов. Поэтому стоимость продуктовой корзины напрямую зависит от ваших предпочтений.
А дни разгрузочные или дни, когда можно все, будут?
Нет, на марафоне проверенная опытным путём программа тренировок и питания. В ней не подразумевается «возврат к старым привычкам». Формируем новые, полезные сразу, без откладывания на потом. Вам понравится питаться по меню марафона, и все пройдёт гладко, без срывов на запрещёнку.
Может не быть результата?
Конечно, если не соблюдать рекомендации по тренировкам и питанию. Если же идти по программе, можно получить крутой результат, что вы видите на сотнях видео- и фотоотзывов.
Могу ли я приобрести рецепты отдельно от тренировок?
Нет, программа эффективна только в комплексе, отдельно друг от друга питание и тренировки не дают такого результата
Я не хочу худеть, а хочу просто поддержать форму и подсушиться. Мне подойдёт марафон?
Марафон направлен и на похудение, и на поддержание. Это регулируется питанием. Наш электронный калькулятор поможет определить калорийность рациона в обоих случаях.

Основной упор делается на жиросжигание и уменьшение подкожного жира, а также на тонус и красивую прорисовку мышц.
У меня остались вопросы, как я могу их задать?
Вы всегда можете написать нам в директ в INSTAGRAM. Мы с радостью ответим на любые ваши вопросы!

ТЫ ТОЧНО ХОЧЕШЬ УЙТИ С САЙТА
И ОТЛОЖИТЬ СЕБЯ НА ПОТОМ?

Made on
Tilda